Sichere Anwendung ätherischer Öle

Die äußerliche Anwendung ist eine besonders effektive Möglichkeit, ätherische Öle zu verwenden.* Da ätherische Öle ein geringes Molekulargewicht besitzen und fettlöslich sind, können sie leicht in die Haut eindringen. Nach der Aufnahme verbleiben sie im jeweiligen Bereich und können dort lokal ihre Eigenschaften entfalten.

Obwohl ätherische Öle leicht aufgenommen werden, lässt sich die Aufnahme auf verschiedene Weise zusätzlich unterstützen. Eine sanfte Massage kann die Durchblutung des betreffenden Bereichs fördern und zugleich die Verteilung im gesamten Körper verbessern. Auch die Verwendung eines Trägeröls kann die Aufnahme unterstützen, insbesondere bei trockener oder schuppiger Haut. Es hilft dabei, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und verlangsamt gleichzeitig das Verdunsten des Öls.

Um das Risiko von Hautempfindlichkeiten zu verringern, insbesondere bei junger oder empfindlicher Haut, wird empfohlen, stärkere Öle mit einem Trägeröl (beispielsweise fraktioniertem Kokosöl) zu verdünnen. Dies gilt auch, wenn ein Öl zum ersten Mal verwendet wird. Als typische Verdünnung wird ein Verhältnis von einem Tropfen ätherischem Öl zu drei Tropfen Trägeröl empfohlen.

Es ist grundsätzlich ratsam, im Laufe des Tages mehrere kleinere Mengen aufzutragen, anstatt eine einzige große Dosis zu verwenden. Beginnen Sie mit der kleinstmöglichen Menge (1–2 Tropfen). Die äußerliche Anwendung kann je nach Bedarf alle 4–6 Stunden wiederholt werden. Da jeder Mensch unterschiedlich ist, kann die geeignete Menge je nach Körperbau, Alter und allgemeinem Gesundheitszustand variieren.

Weitere effektive Möglichkeiten der äußerlichen Anwendung

• Geben Sie einige Tropfen Öl in ein warmes Bad.
• Bereiten Sie eine warme oder kalte Kompresse vor, indem Sie ein Handtuch oder Tuch mit Wasser tränken und ätherische Öle hinzufügen. Legen Sie die Kompresse anschließend auf die gewünschte Stelle.
• Geben Sie einige Tropfen eines Öls in Ihre Körperlotion oder Feuchtigkeitscreme und tragen Sie diese anschließend auf die Haut auf.

Empfindliche Bereiche, die vermieden werden sollten:

• Bestimmte Bereiche des Gesichts, beispielsweise die Augenpartie
• Augen und Innenohr
• Aufgeschürfte, verletzte oder anderweitig geschädigte Haut

Einige ätherische Öle haben eine lange Tradition in der Küche und können als Ergänzung unserer Ernährung verwendet werden.* Wenn Sie beispielsweise Zimt über Ihren Haferbrei streuen, eine Tasse Pfefferminztee trinken oder frische Basilikumblätter zu Ihren Spaghetti geben, nehmen Sie bereits die flüchtigen aromatischen Verbindungen ätherischer Öle zu sich.

Viele der geschmacklichen und aromatischen Eigenschaften von Lebensmitteln sind auf ätherische Öle zurückzuführen. In konzentrierter Form können bestimmte ätherische Öle auch als Nahrungsergänzung verwendet werden. Die innere Anwendung kann dank der komplexen physiologischen Prozesse unseres Körpers eine sichere und effektive Anwendungsmethode sein.

Wenn ätherische Öle eingenommen werden, gelangen ihre Bestandteile über den Magen-Darm-Trakt in den Blutkreislauf und werden anschließend im Körper verteilt. Ätherische Öle sind fettlöslich, wodurch ihre Bestandteile verschiedene Bereiche des Körpers erreichen können. Wie andere aufgenommene Stoffe werden auch die Bestandteile ätherischer Öle von der Leber und anderen Organen verstoffwechselt und anschließend aus dem Körper ausgeschieden.

Die Zusammensetzung ätherischer Öle ist äußerst komplex. Jeder ihrer Bestandteile besitzt spezifische biochemische Eigenschaften und kann auf unterschiedliche Weise mit Zellen und Organen interagieren. Auch wenn noch nicht alle Wirkmechanismen vollständig erforscht sind, ist klar, dass der Körper nur bestimmte Mengen ätherischer Öle verarbeiten kann.

Die auf den Etiketten angegebenen Dosierungsempfehlungen sowie sonstige fachliche Hinweise müssen daher unbedingt eingehalten werden, um eine zu hohe Aufnahme und mögliche toxische Wirkungen zu vermeiden.

Effektive Möglichkeiten der inneren Anwendung

• Verwenden Sie geeignete ätherische Öle beim Kochen oder Backen anstelle von frischen oder getrockneten Kräutern und Gewürzen.
• Beachten Sie, dass ätherische Öle wesentlich konzentrierter sind als getrocknete oder frische Kräuter und Gewürze. Beginnen Sie daher immer mit einer sehr kleinen Menge.
• Bei besonders intensiven Ölen empfiehlt sich die „Zahnstocher-Methode“: Tauchen Sie die Spitze eines sauberen Zahnstochers in das Öl und rühren Sie damit das Lebensmittel um, anstatt einen ganzen Tropfen zu verwenden.
• Geben Sie geeignete ätherische Öle in Trinkwasser, Smoothies, Milch, Tee oder andere Getränke.
• Geeignete ätherische Öle können auch in einer pflanzlichen Kapsel oder mit einer kleinen Menge Joghurt eingenommen werden.

*Lesen und befolgen Sie bei jeder Anwendung stets die Angaben auf dem jeweiligen Produktetikett. Dort finden Sie die spezifischen Anwendungshinweise und Sicherheitsinformationen für das betreffende Öl.